bulat.co.id - Kadar
kolesterol yang tinggi bisa memicu penyakit serius bagi tubuh kita. Diantaranya jantung dan stroke serta risiko komplikasi terburuk pengidap
kolesterol tinggi. Dari itu, banyak orang mencoba cara untuk mengontrol kadar kolesterolnya, terutama Low Density Lipoprotein (LDL) atau
kolesterol jahat.
Masyarakat bisa mencoba
obat tradisional menurunkan
kolesterol dengan cepat yang tentunya tidak kalah manjur dibandingkan obat medis, seperti golongan statin.
Perlu diketahui, High Density Lipoprotein (HDL) atau
kolesterol baik berperan sebagai pembersih pembuluh darah sehingga mencegah terjadinya penyumbatan akibat penumpukan plak. Untuk itu,
HDL perlu ditingkat ketimbang LDL.
Obat Tradisional Menurunkan Kolesterol dengan Cepat
Menjaga gaya hidup sehat dan berolahraga merupakan komponen utama untuk menjaga kesehatan dan kadar kolesterol. Selain obat medis berikut sejumlah
obat tradisional penurun
kolesterol dikutip dari Medical News Today:
Baca juga: Ingin Kolesterol Tinggi Langsung Minggat, Berikut 5 Cara Mudahnya
1. Jahe
Jahe merupakan rempah-rempah khas asal Asia yang sudah terbukti bermanfaat untuk kesehatan. Studi yang dipublikasikan oleh Pusat Bioteknologi Amerika Serikat pada 2018 mencatat asupan jahe dua gram per hari sangat efektif untuk menurunkan trigliserida dan
LDL dalam darah.
2. Kunyit
Selain menambah cita rasa masakan, kunyit sudah digunakan sejak lama sebagai pengobatan tradisional. Sebab, senyawa aktif dari kunyit bernama kurkumin dapat mencegah penyakit kardiovaskular.
Para peneliti menemukan bahwa kunyit dan kurkumin dapat melindungi pasien yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular dengan meningkatkan kadar lipid serum. Namun, mereka belum memastikan dosis yang tepat untuk membantu membuktikan keefektifannya.
3. Rosemari
Rosemari juga memiliki beberapa efek positif untuk menurunkan kolesterol. Penelitian pada 2014 menyebut orang yang mengonsumsi 10 gram bubuk rosemari menunjukan kadar
kolesterol totalnya dengan cepat. Ramuan tersebut pun disarankan oleh peneliti untuk membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kondisi kronis lainnya.
4. Bawang Putih
Dalam tinjauan jangka pendek, bawang putih teruji mengendalikan kadar
kolesterol total dengan cepat karena mengandung flavonoid dan saponin. Meski begitu, efeknya hanya bersifat sementara dan belum ada penelitian lebih rinci untuk dampak jangka panjangnya.
Untuk menggunakan bawang putih sebagai obat
kolesterol alami, caranya sangat mudah. Makan tiga sampai empat siung setiap hari, jangan lupa banyak minum air untuk menghindari dehidrasi akibat zat diuretik yang terkandung dalam bawang putih.
Baca juga: Anda Penderita Asam Urat, Jangan Coba Makan Sayuran Ini
5. Teh Hijau
Teh memiliki lebih dari sekadar kemampuannya untuk menenangkan pikiran setelah seharian bekerja. Beberapa jenis teh diyakini sebagai obat alami yang efektif untuk mengurangi
kolesterol tinggi, seperti teh hijau dan hitam.
Para ahli memperkirakan bahwa antioksidan (katekin) yang ada dalam teh memberikan sifat pengurangan
kolesterol LDL sebesar 2,15 mg/dL. Pernyataan tersebut telah diuji oleh 1136 sukarelawan yang mengonsumsi teh secara rutin.
6. Gandum (Oat)
Dikutip dari Harvard Health, semangkuk oat memberikan satu hingga dua gram serat larut yang baik untuk membuang
kolesterol berlebih dalam darah. Agar lebih efektif, gandum bisa digabung dengan pisang atau stroberi ketika sarapan. Sarapan tersebut bisa memenuhi asupan serat larut harian sebanyak 5-10 gram.
7. Daun Sukun
Di Indonesia, buah sukun kerap dijadikan gorengan. Berbanding terbalik dengan rebusan daun singkong yang dipercaya manjur menurunkan kolesterol. Caranya dengan rutin mengonsumsi segenggam daun sukun yang telah dikeringkan kemudian diseduh dengan air panas. Air rebusan tersebut bisa mengangkat
kolesterol dalam darah dan membuangnya melalui urine dan feses.
Penelitian pada 2020 mencatat daun sukun mengandung senyawa flavonoid yang terbukti sebagai antiinflamasi, antiaterosklerosis, dan antiplatelet sehingga efektif menurunkan kadar
kolesterol tinggi dan penyakit komplikasi yang ditimbulkannya.
Baca juga: Anda Sehat? Waspadai 12 Gejala Diabetes Sejak Dini, Nomor 4 Sering Kita Alami Loh
Obat tradisional menurunkan
kolesterol dengan cepat semakin efektif jika dibarengi dengan pola makan sehat. Artinya, hindari makanan yang mengandung minyak nabati dan lemak tinggi, seperti gorengan, jeroan, serta makanan siap saji.
Selain itu, imbangilah dengan banyak mengosumsi asupan stanol dan sterol pada buah serta sayur. Kedua senyawa tersebut bekerja dengan cara menaikan
HDL yang nantinya akan mengangkut penumpukan
LDL dari pembuluh darah ke hati (liver).
